填妥以下問卷，從生活習慣及飲食習慣了解健康狀況，並選擇合適的保健品。

1. 你的BMI是：[BMI = 體重(千克/Kg) / 身高2 (米/m)]

＜18.5 (過輕)
18.5 – 22.9 (正常)
23 – 24.9 (體重偏高)
>=25 (肥胖)

2. 腰圍是：

男士：<90 厘米/36吋  |  女士：<80厘米/32吋 (正常)
男士：>=90 厘米/36吋  |  女士：>=80厘米/32吋 (中央肥胖)

3. 會否經常食/飲用含糖食物/飲品，如甜品、糖水、糖果、水果盒或加糖飲品、
    果汁(包括鮮榨果汁)或任何包裝飲品？

不吃或每星期少於1次
平均隔日1次
每日1 – 2次
每日3次或以上

4. 每餐食用的肉類份量有多少？(每份為2隻麻雀牌大少)

不吃或每餐少於1份
每餐1份
每餐2 – 3份
每日4份或以上

5. 會否食用油煎或油炸的食物(包括零食)？(每份為半碗)

不吃或每星期少於1份
每星期1 – 3份
每星期4 – 6份
每星期7份或以上

6. 用餐時會否額外加入調味料，如：豉油、辣椒醬/油、茄汁、濠油等？

完全不外加調味料
每餐共加1 – 2茶匙
每餐共加3 – 4茶匙
每餐共加5茶匙或以上

7. 會否每餐都食用新鮮蔬菜(不包括翻熱或長時間烹煮的蔬菜)？(每份為半碗煮熟的瓜菜)

不吃或每餐少於1份
每餐1份
每餐2份
每餐3份或以上

8. 有定期運動(帶氧運動)的習慣嗎？(需連續運動30分鐘或以上，呼吸會加快)

每日都做
每星期4 – 6次
每星期1 – 3次
不做或每次運動少於30分鐘

9. 有否吸煙或飲酒的習慣？

沒有吸煙或飲酒的習慣
有吸煙的習慣
有飲酒的習慣
有吸煙及飲酒的習慣

10. 會否很晚睡？

晚上11時前睡覺
凌晨1時前睡覺
凌晨1時後睡覺
沒有固定睡眠時間